dużo białka

wlasnie chodzi o to, ze nie mam zapasow glikogenu, wszystkie wegle ktore zjadam, na biezaco spalam. nie mam rezerw, z ktorych by mogl organizm czerpac energie. w sumie, gdyby to miala byc typowa dieta rozdzielna, musialabym jesc wszystko osobno. tu na forum tez bylo troc "Przedtreningowy posiłek, oparty na węglowodanach złożonych będzie [...]

masakra o co nie tak jest z nabialem 200 - 250g twarogu na dobe to za duzo co jest przeciwwskazaniem??? a jesli nabialu za duzo to czy zamiast tego twarogu przy sniadaniu moge bialeczko ostrowi wrzucic czy takie zeczy lepiej przed treningiem zapytalem o tego pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i [...]

[...] Poza tym widoczny na drugiej fotce "talerz z kebabem kurczakowym z surówkami" wpadł x2 na zamknięcie okienka. Nie wliczałem go w bilans, ale jak tak teraz patrzę, to za dużo dzisiaj białka wpadło. I to sporo za dużo :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a081de3295a347c0b6018acb33ab8954.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff5b08d62974cd19d54c0f54c4382e1.JPG [...]

k3ho Wlasnie jakos specjalnie sie nie wyspalem-troche ponad 8h, jak trenuje, to mam jak niemowlak potrzebuje duzo snu. Za to u dentysty troche sie przekimalem na fotelu, zamknalem oczy i jakos sie tak obudzilem jak robota byla skonczona. Gulasz zdaje sie byl robiony z wolowiny, ale glowy nie dam obiady u mnie w domu gotuje zazwyczaj mama, wiec [...]

Powiem Ci krótko- Twoja teoria jest błędna. Co jeszcze węgle= wyrzut insuliny, to co do tłuszczy, masz jak najbardziej błędne informacje. Jednak nawet jeśli będzie za dużo węgli, za dużo tłuszczu to i tak autorka nie przytyje jeśli zachowa odpowiednią podaż kalorii. ! Do autorki:Jak dla mojego męskiego oka już jesteś szczupła, aczkolwiek jeśli [...]

[...] wyst. w ziemniakach, cebuli, burakach, pieczywie, owocach. Alternaria sp. - wyst. na owocach, warzywach. Przykładowe drobnoustroje powodujące psucie się żywności. Jest tego dużo, dużo, dużo więcej. Przecież głównym źródłem kalorii nie są węglowodany, a tłuszcze. Nie, według każdej literatury i podręczników szkolnych głównym źródłem kalorii są [...]

[...] błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Jeśli tyle wyszło bez warzyw, to z nimi może być ze dwa razy tyle, co potrzeba lub nawet więcej, wg tego, co jest w artykule.. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało [...]

drodzy panowie. waga nie przejmuje sie zupelnie-niech skoczy mi w miesiac ze 101 na 110kg, ale niech do diabla spadnie mi przez ten miesiac z pasa chociaz 3cm. wiem, ze jestem tutaj juz jakis czas, ale redukuje sie krotko. czyz nie na poczatku redukcji spada najszybciej? zdrowe tempo to 2-4kg na miesiac. ja w wage nie wnikam, ale jesli juz na [...]

[...] założenia wychodzi mi, że moja dieta jest bardzo zła czyli W/B/T/inne (kcal) = 31,92% / 23,8 % / 38,07 %, 6,21 % inne kalorie. To znaczy za mało węglowodanów i bardzo dużo tłuszczu. Jeżeli moje zapotrzebowanie to 3313 kcal, to 994 kalorie powinny pochodzić z białka. W moich obliczeniach przyjąłem, że gram białka to 4 kalorie, to samo [...]

posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]

[...] spoczywa na barkach tego, kto wprowadza produkt do obrotu. Nie spodziewałem się innej reakcji, ale mimo wszystko jestem zawiedziony. Jak mówili starożytni Czesi: Krowa która dużo ryczy, mało mleka daje. Tą krową są tutaj przedstawiciele firmy. Najpierw "skandal!!!", "hańba!!!111", "zdrada!!!!!!111oneoneone", a jak przyszło do spokojnej rozmowy, [...]

[...] nalezałoby zjesc sporo i to na dodatek na noc/pod koniec dnia wstajemy rano jakas tam część glikogneu wątrobowego została wykozrsytana (zawartośc z reguły ok.100g) nie dużo ale zawsze coś tam poszło + to co napisałem wyżej organizm (mózg)potrzebuje cukru do zycia = co daje też pewna pulę + dajmy na to że mamy cięzką pracę fizyczna/ew. [...]

[...] nikt nie wie ile i jaka opcja jest lepsza na pewno nie opcja same węgle nie wnikam juz od jakiegos czasu na to,nie zaglebiam się w mało istotne szczegóły,jem jak mi podpowiada ciała i mam efekty kiedys jadlem jak mi inni kazali,co dobre dla mnie nie bylo Zawsze byłem przekonany ,że lepiej białko z węglami żeby dużo go nie poszło na glikogen ;d

[...] azotowych .... no ale spece zza oceanu dodali by doń enzymy trawienne ( co wyeliminowałoby problemy z trawieniem ) dalej dodaliby duuużżżo słodzików, duuużżo aromatów, dużo emulgatorów i hydrokoloidów co razem obnizyłoby zaw białka do 70% lub mniej - i w ten sposób powstałby produkt przesmaczny tani i mega chwalony - super rozpuszczalność, [...]

niepotrzebnie odświezyłeś temat ale skoro juz to powiem ci tak :' nie jesz dużo , wejdz do działu odżywianie i poczytaj troszke , jedz 6 posiłków dziennie z odpowiednimi ilościami tłuszczy węgli oraz białka , mete odstaw najlepiej odsprzedaj bo nie ma sensu wdupiać skoro nie będziesz ćwiczyć. Kolega który ci to sprzedał jest zwykłym idiota bez [...]

siemka. nie napisałes chyba i teraz dokładnie ważysz albo przeoczyłem ale sadzac po wymiarach wydaje mi sie że szkoda na poczatek brac sie za CKD bo na poczatu równie dobrze by szło na mniej wymagającej diecie ale jak się juz zdecydowałeś to ok . białko bym jednak troche podbił do tego 1,8g ale nie przekraczał 2g. wiem po sobie bo juz dwa razy [...]

Za mało białka w diecie i za dużo węgli. Zacznij od 1,5 g węgli na kg, 2,2-2,5 g białka a reszta z tłuszczy. Trening - Tobie potrzeba fbw ze złożonych ćwiczeń trzy razy w tygodniu, do tego aero po treningu siłowym plus ten basen/aero w dnt i będzie git.

[...] wielostawowych, a później przechodź do izolowanych. Tą bagietke lepiej byłoby zamienić na pieczywo razowe/graham. Ryby z puszki raz na tydzień ok, ale nie częściej. Za dużo tych pestek dyni a przez to za dużo omega-6. Zamień cześć z nich na orzechy np. włoskie. Po treningu za dużo cukrów prostych. Brakuje białka okołotreningowo! Serek [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

Ale ta kalorycznośc to jeszcze za niska;-) Nie mówię 2200 kcal, bo to naprawde sporo, tylko jakies 2000, a to jest róźnica. Białka masz za dużo, ww za mało - nie idziemyw żadne dukany, ww nie tucza, tuczy nadmiar kcal;-) Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. [...]